Како изгубити тежину за 7 кг за недељу дана код куће?

<зк1_имгкз><зкпкз>Губитак килограма за недељу дана је уобичајени циљ који се обично дешава према лету. Чим жена схвати да ће ускоро морати да се скине и изложи масти, постоји хитна потреба за брзим губитком килограма.<зкпкз>Да ли је могуће изгубити 7 кг за само недељу дана? Зависи од ваше старости, метаболичких карактеристика и, наравно, мотивације. Хајде да разговарамо о томе шта треба да урадите да бисте тако брзо смршали.<зкх2кз>1. Правилна исхрана<зкпкз>Која је уобичајена препорука да се једе код прекомерне тежине? Одустаните од масне, слатке, шкробне хране. Не једи после шест. Једите ујутру. Једите делимично. Сви ови стандардни савети добри су само за оне људе којима није потребно да изгубе 7 кг недељно код куће. Ако покушавате да смршате што је брже могуће, морате да пооштрите исхрану.<зкпкз>У идеалном случају, било би лепо да уопште прескочите храну. Али ово је тешко могуће. На крају крајева, потребна вам је енергија за одлазак на посао и обављање кућних послова. Недостатак хране у гастроинтестиналном тракту веома штети здрављу. Уз то, једноставно не можете преживети читаву недељу без хране због осећаја глади, који ће вас непрестано мучити.<зкпкз>Стога и даље треба да једете. Треба да једете само храну чија је енергетска вредност мања од 50-80 кцал на 100 грама тежине. А унос калорија треба ограничити на 500-600 дневно. Тако ћете се осећати мање или више нормално јер ће вам стомак бити пун. Али телесна тежина ће почети брзо да опада због акутних нутритивних недостатака.<зкпкз>Ево намирница које ће чинити основу ваше дијете у наредних 7 дана:<зкулкз><зкликз>сирово поврће;<зкликз>воће;<зкликз>печурке;<зкликз>млечни производи са ниским садржајем масти;<зкликз>алге;<зкликз>морски плодови.<зкпкз>Дозвољена је сол, зачини и зачинско биље. Масноћа, шећер, било која пића, осим воде, незаслађени чај и кафа су забрањени. Обавезно пијте пуно течности. Прво, одржаваћете осећај ситости. Друго, дехидрација успорава процес мршављења. У случају јаке глади, можете јести кашику овсених или пшеничних мекиња са чашом воде. <зкх2кз>2. Физичка активност<зкпкз>Сама дијета није довољна за брзо мршављење. Желите да учините немогуће - изгубите 7 килограма код куће за само недељу дана. Чак и за месец дана, већина људи не успе да изгуби толико масти. Стога, да бисте постигли свој циљ, морате се јако потрудити.<зкпкз>Ако физички радите на послу, то је добро. Али недовољно за брзо мршављење. Поред тога, потребан вам је тренинг у теретани, трчање, пливање, вожња бициклом. Покушајте да не седите код куће ни минут. У наредних 7 дана морате потрошити што више енергије.<зкпкз>Чак и ако вам се чини да немате више снаге, ипак устаните и идите у шетњу или теретану. Верујте ми, имате довољно енергије на свом телу. Да бисте били сигурни у ово - додирните бокове и стомак. Ако тамо нешто виси, тада у блиској будућности нећете умрети од глади и прекомерног рада. Морате истиснути све сокове из себе како би тело било приморано да поткожно масно ткиво претвори у енергију.<зкпкз>Ни у ком случају не би требало да легнете на софу и чекате да вишак килограма сам од себе нестане. Велики циљеви захтевају много труда. Ако више не можете да се бавите спортом - узмите енергетска пића или попијте кафу. Ако не помогне, тренирајте снагом. Ако не можете, само ходајте около и трошите калорије. Ако не можете ни да ходате, онда пузите. Овај процес ће ионако потрајати више енергије него седење испред телевизора. <зкх2кз>3. Лекови за мршављење<зкпкз>Мораћете да узимате лекове да бисте убрзали губитак килограма. Такође ће убрзати ослобађање енергије. Ово ће истовремено повећати потрошњу калорија по јединици времена и обезбедити себи енергију потребну за тренинг. Да бисте брже смршали, биће вам потребни лекови за стимулацију.<зкпкз>Пажљиво прочитајте упутства за припрему. Имајте на уму да можете добити нежељене ефекте. Њихова вероватноћа се повећава јер сте ослабљени исхраном и сталном физичком активношћу. Сви ови лекови имају контраиндикације. Због тога пажљиво бирајте лек узимајући у обзир стање вашег здравља.<зкх2кз>4. Уклањање вишка течности<зкпкз>Вероватно знате да већина лекова за мршављење заправо не разграђује масноћу, већ само уклања воду из тела. Произвођачи таквих производа тврде да се у вашем телу акумулира „вишак течности“, што омета губитак килограма. То наравно није тачно. И поред тога, ако желите да изгубите 7 кг килограма за недељу дана, не можете без диуретика.<зкпкз>Нежељено је користити јаке лекове. У позадини нутритивних недостатака и великог губитка електролита током вежбања, они могу наштетити здрављу. Боље си купите редовни јефтини чај за мршављење. Садржи диуретичко биље које ће брзо смањити телесну тежину.<зкпкз>Не користите диуретике од првих дана дијете. И даље неће моћи да уклоне више течности него што вам тело дозвољава. Зато је најбоље започети терапију диуретицима пред крај вашег маратона - шестог или седмог дана дијете. Тако уштедите себи непотребне муке и мање штетите здрављу. <зкх2кз>5. Уклањање вишка фекалија<зкпкз>Ако исперите садржај црева, можете постати много лакши. Замислите само колико се тамо накупило! Наравно да није дебео. Али када се у вашем дигестивном тракту накупи много столице, стомак вам изгледа заобљенији. И вага показује више округлих бројева. На крају крајева, они не знају како да израчунају количину масти на вашем телу, већ мере масу свега што је у вама.<зкпкз>На крају дијете од 500-600 кцал дневно, ваша црева неће имати превише столице. Али уклањањем његовог садржаја и даље можете изгубити 1-2 килограма тежине. Зашто не бисте искористили овај једноставан начин да задовољите своју вагу? Узимајте лаксативе 6. и 7. дана дијете. Када дође време за извођење, имаћете мало мање тежине.<зкх2кз>Излаз<зкпкз>Вероватно је да ћете помоћу наше методе успети да изгубите 7 килограма за недељу дана. Али то не значи да ћете се ослободити 7 килограма масти. Мишићна маса ће се смањити, течност ће напустити посуде, измет из црева. Губитак масти биће мали - највише 2-3 килограма. У исто време, мало је вероватно да ћете изгледати боље након овако тешке дијете и физичке активности. Због тога је боље почети губити тежину унапред, како не бисте журили и добили стабилан резултат.